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Saiba Como Fazer Reeducação Alimentar. Conheça As Dicas Valiosas do Dr. Patrick Rocha.

Saiba Como Fazer Reeducação Alimentar. Conheça As Dicas Valiosas do Dr. Patrick Rocha.

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Olá Leitores(as) do Blog. O Doutor Patrick Rocha ( CRM-CE 8561), Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e
Doenças Crônicas (INEODOC), Médico Expert em Emagrecimento Saudável, Metabolismo e Diabetes Controlada Irá Abordar Um Assunto Um Tanto Quanto Controverso Quando o Assunto é Saúde, Emagrecimento e Bem-Estar: A Reeducação Alimentar.

Trata-se de Uma Medida Eficaz Para Pessoas Que Buscam o Emagrecimento Saudável. Isso Porque Ela Não Exige Mudanças Radicais E Permite Que As Pessoas Comam de Tudo, Porém Dentro da Medida Certa.

A Reeducação Alimentar Consiste Basicamente em Adotar Uma Série de Hábitos Mais Saudáveis, de Uma Maneira Que Novas Práticas Sejam Incorporadas à Vida de Pessoas Que Se Proponham a Segui-la.

Diferentes Hábitos Devem Ser Adotados Gradativamente

Como o Dr Patrick Rocha Afirmou Em Muitos Outros Artigos, Quando o Assunto é Emagrecer e Manter a Saúde, Realizar Dieta Maluca Não É Uma Boa Opção. Pois O Paciente Ficará Restrito a Pouca Variação de Alimentos, O Que Vai Elevar a Chance de Desistência ou Ainda Gerar Algum Problema de Saúde.

É Preciso Ter em Mente Que a Reeducação Alimentar é Uma Medida Que Deve Ser Adotada De Maneira Gradativa. Nenhuma Mudança Ocorre da Noite Para o Dia. Portanto Foco, Paciência e Disciplina São Fundamentais Para Quem Quer Mudar Seus Hábitos Alimentares.
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Dicas Para Ter Sucesso Com a Reeducação Alimentar

Muitas das Alunas do Dr Patrick Rocha Desejam Emagrecer de Maneira Saudável e Duradoura, Porém São Comuns os Casos Em Que os Objetivos Não São Atingidos. Por Isso É Comum o Dr Patrick Rocha Ser Questionado da Seguinte Maneira: Dr. Rocha Afinal Como Ter Sucesso No Meu Processo De Reeducação Alimentar?

O Dr Rocha Responde Que Existe Uma Série de Fatores Que Devem Ser Levados Em Consideração Durante o Processo de Reeducação.
Para Que Haja Sucesso Nesse Processo, o Dr. Patrick Rocha Separou Algumas Dicas Importantes Para Quem Quer Mudar Hábitos Alimentares Para Viver de Maneira Saudável.

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Cardápios Monótonos Devem Ser Evitados

Muitas Dietas Restritivas Dizem Que as Pessoas Precisam Comer Apenas Determinados Alimentos Tornando a Alimentação Uma Verdadeira Monotonia. Um Cardápio Monótono Além de Proporcionar os Mesmos Alimentos, Faz Com Que as Pessoas Ingiram Somente os Mesmos Nutrientes.

Isso Em Um Curto Período de Tempo Pode Ser Perigoso Para a Saúde, Pois Sem Variação Nutricional Existe o Risco de Desnutrição. Portanto Quando o Doutor Rocha Fala Para Reeducar a Alimentação, a Variação de Ingestão de Alimentos Precisa Ser Grande. Não Conte as Calorias.

Outro Grande Erro De Quem Quer Mudar os Hábitos Alimentares É Focar Apenas na Quantidade e Consumo de Calorias. Quem Fica Pensando Apenas Nas Calorias, Corre o Risco de Não Ingerir os Nutrientes Necessários Para o Bom Funcionamento do Organismo.

Ao Iniciar Este Processo, o Paciente Precisa Focar em Ingerir Alimentos de Qualidade. Muitas Vezes a Simples Troca de Alimentos Ingeridos Fornece ao Organismo Menores Quantidades de Caloria, Com Alimentos Muito Mais Nutritivos.

Coma Quando Tiver Fome

Não Tente Impor Horários Ao Seu Organismo. Tente Escutá-los e Aprender a Identificar Seus Sinais.

Não Precisa Comer De 3 em 3 Horas ou Fazer Lanches a Cada Intervalo das Refeições.

Apenas Escute Seu Organismo e Respeite Os Seus Sinais. Assim Como Vamos Urinar Apenas Quando Estamos Com Vontade, Dormimos Apenas Quando Estamos Com Sono, Devemos Comer Apenas Quando Temos Fome.

Portanto Quem Quer Fazer Reeducação Alimentar, Precisa Pensar Na Qualidade dos Alimentos.

Entenda Melhor Sobre os Nutrientes

Os Alimentos São Basicamente Divididos em Duas Formas:

Macronutrientes;
Micronutrientes;

O Doutor Rocha Falará Um Pouco Sobre Cada Um Desses Grupos.

Macronutrientes

Dentro do Grupo de Macronutrientes Estão os Seguintes Grupos Alimentares:

Carboidrato;
Proteína;
Gordura reeducacao-alimentar-carne-macronutriente-mulheremagrece-com-br

Esses Grupos Alimentares no Universo Médico Nutricional São Conhecidos Por Fornecer Energia Necessária Para Que o Organismo
Possa Realizar Suas Funções de Maneira Correta e Adequada Visando Manutenção da Saúde.

Micronutrientes

Dentro do Grupo de Micronutrientes Estão os Seguintes Grupos Alimentares:

Vitaminas;
Sais minerais.

Esses Dois Grupos Alimentares São Responsáveis Por Regular Todas as Funções do Organismo. Portanto Cabe aos Macronutrientes
Ofertarem Energia Para Que os Micronutrientes Regulem Todas as Funções Corporais, Mantendo Tudo em Perfeito Equilíbrio.reeducacao-alimentar-salada-micronutrientes-mulheremagrece-com-br

Reeducar Sua Alimentação Deve Ter Como Objetivo o Ajuste da Quantidade e Qualidade de Macro e Micronutrientes Ofertados Ao
Organismo.

Qualidade é Fundamental
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Dentro dos Grupos de Macronutrientes é Preciso Prezar Pela Qualidade Dois Grupos Alimentares: Os Carboidratos e as Gorduras.

Para Uma Saúde de Qualidade Deve-se Tomar Muito Cuidado Com o Alto Consumo de Carboidratos, Principalmente os Refinados, Como a Farinha Branca e o Açúcar Que São as Bases de Muitos Alimentos.

O Alto Consumo Desses Carboidratos Resultam em Excesso de Glicose Circulante, Liberação de Grandes Quantidades de Insulina Que Por Fim Causam Ganho de Gordura Corporal, Excesso de Peso e Culminam no Surgimento de Doenças Como AVC, Infartos, Diabetes e Insuficiência Renal.

Quando o Assunto é Qualidade de Gordura, o Doutor Patrick Alerta Evitar o Consumo de Gordura Trans.

A Gordura Trans É Um Tipo de Gordura Artificial Criada Pela Indústria de Alimentos Que Servem Para Aumentar o Sabor e a Durabilidade de Alimentos Como Salgadinhos, Biscoitos, Bolachas Recheadas, Biscoitos e Tudo O Que For Industrializado.

O Consumo Desse Tipo de Gordura É Totalmente Maléfico à Saúde e Deve Ser Evitado.

Cardápio Para Iniciar a Reeducação Alimentar

Muitas Alunas Do Dr Patrick Rocha Pedem Um Exemplo de Cardápio a Ser Seguido.

Cardápio Para Iniciar a Reeducação Alimentar

Muitas Alunas do Dr. Rocha Pedem Um Exemplo de Cardápio:

O Dr Patrick Rocha Preza Por Uma Alimentação Correta, Saudável e Balanceada. O Dr. Rocha Mostra Logo Abaixo 1 Cardápio Para Auxiliar Você Neste Processo:

Café da Manhã

Ovos Mexidos Com Uma Colher de Manteiga;
1 Copo de Iogurte e Morangos

Almoço

Salada de Folhas: Rúcula, Agrião e Espinafre;
Salda de Tomate Com Cebola;
Sal e Azeite de Oliva Para Temperar;
Uma Porção de Carne Vermelha Grelhada;
1 Copo de Suco de Limão Natural.

Jantar

Brócolis Cozido No Vapor;
Tomates Cereja, Pepino e Cenoura Crua Ralada;
1 Porção de Salmão Grelhado na Manteiga.

A Reeducação Alimentar Para Funcionar Precisa de Tempo, Paciência e Dedicação. Cada Pessoa É Única, Assim Como Seu Período de Adaptação. Portanto, Respeite Seus Limites e Faça Boas Escolhas Alimentares.

Referências

Dieta de Baixo Carboidrato No Combate a Obesidade

Restringir Gorduras Não Emagrece

Nos Encontramos No Próximo Post Com o Dr. Patrick Rocha, Médico Especialista e Pesquisador em Emagrecimento Saudável, Nutrição e
Diabetes Controlada.

Forte Abraço e Viva Com Paixão!

Fernando Fukuji

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Sobre o autor | Website

Fernando Fukuji - Blogueiro Profissional Que Compartilha Dicas Valiosas Sobre Saúde De Expert como o Dr Patrick Rocha ( CRM-CE 8561). Dr Rocha é Médico Expert em Emagrecimento Saudável, Metabolismo e Diabetes Controlada. Dr Rocha é Autor, Pesquisador e Palestrante Que Tem Como Paixão Ensinar as Pessoas como Alcançar um Corpo Saudável e Equilibrado. Dr Rocha Atua com muita Alegria como Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC). Entre seus Aluno(a)s, Amigo(a)s e Pacientes é conhecido por Dr. Rocha. A Missão de Vida do Dr Rocha é Trazer Saúde e Felicidade às Pessoas. Dr Rocha Também é Escritor e Autor do Livro Digital Best Seller "Emagreça Com o Dr.Rocha" e Ensina Através da Internet Milhares de Pessoas a se Tornarem Mais Saudáveis. Outros Cursos Digitais do Dr Rocha São o Treinamento Avançado " Viver Magra em 7 Semanas" e " Diabetes Controlada". O material digital contido nesse Blog não tem como objetivo substituir consultas clinicas ou mesmo recomendações médicas. Não deixe de buscar orientação profissional.”

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