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Quais São os Alimentos Ricos em Ômega 3? Dr. Rocha Responde

Quais São os Alimentos Ricos em Ômega 3? Dr. Rocha Responde

Salmão. Mulheremagrece.com

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3? DR ROCHA RESPONDE

No Post Anterior o Dr Rocha Falou Sobre o Óleo de Coco Extra Virgem, Os Mitos e As Verdades Desse Maravilhoso Alimento.
Nesse Post Dr Rocha Fala Sobre Os Alimentos Ricos em Ômega 3, do Ômega 6 e a Relação Destes com o Emagrecimento Saudável Dentro do Estilo de Vida que a Ciência Do Emagrecimento Propõe.

Uma Das Propostas do Blog é Trazer o Que Há de Mais Atual Dentro da Ciência do Emagrecimento Com Uma Linguagem Acessível a Todos.

Linda Mulher Com Cápsulas de Ômega 3.mp4
Muitas Pessoas Sabem Que o Ômega 3 é Um Tipo de Óleo Saudável Para o Organismo. O Mesmo é Encontrado Principalmente nos Peixes e Outros Frutos do Mar, Além da Linhaça.

Isso é Senso Comum e Está Sendo Amplamente Divulgado na Mídia ( TV, Internet, Jornais, Revistas, etc ).

O Médico Dr Rocha (CRM-CE 8561), Expert em Emagrecimento Saudável , Metabolismo e Diabetes Controlada Apresentará Nesse Artigo o Que Pouca Gente Sabe Sobre o Ômega 3 e Sua Importância Para a Saúde e o Emagrecimento Saudável.

ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3 E 6

O Ômega 3 é Um Tipo de Óleo Poli-insaturado Essencial, Pois Não é Produzido pelo Corpo. Não se Preocupe com os Nomes Técnicos. O Importante é Compreender Sua Importância.

O Ômega 3 Está Presente nos Frutos do Mar, no Óleo de Linhaça, Na Carne Vermelha, Na Carne Suína e Nos Derivados de Animais Que Pastam. ( Carne Bovina ). Esses São os Alimentos Ricos em Ômega 3.

Devemos Saber a Procedência da Carne Vermelha que Ingerimos, Pois se For Animal como Gado e Porco ou Peixe ( Salmão )Que São Criados em Cativeiro e Alimentam-se de Ração, Não Terão Quantidade Considerável de Ômega 3. Serão Ricos em Ômega 6.

O Ômega 6 é Importante Para a Saúde, Porém o Grande Problema é Que Seu Excesso Consome o Ômega 3. A Relação Entre os Dois Deve Ser Mais Equilibrada e o Ideal Seria Um Para Um, Mas Isso é Difícil e Veremos o Porquê. O Importante é o Equilíbrio entre o Ômega 3 e o Ômega 6.

O EXCESSO DE ÔMEGA 6

O Excesso de Ômega 6 é Um Problema Sério e Poucas Pessoas Sabem Disso! A Alimentação Atual da Maioria das Pessoas é Rica em Farináceos ( Pães, Biscoitos Integrais, Massas, etc ), Portanto Rica em Ômega 6. O Excesso de Ômega 6 Causa Uma Inflamação Geral no Corpo e Consome o Ômega 3, Causando Diversos Problemas Para o Organismo.

Na Alimentação Atual Há Cerca de 20 Vezes Mais Ômega 6 do que Ômega 3. Por Causa Disso é Importante a Suplementação do Ômega 3 e a Redução dos Carboidratos Refinados ou Farináceos ( Massas, Pães, Doces, Refrigerantes, etc ).

ÔMEGA 3 EMAGRECE?

Infelizmente Poucas Pessoas Sabem Que a Deficiência do Ômega 3 Causa um Estado Inflamatório Persistente no Corpo. A Deficiência do Ômega 3 Pode Ser o Excesso de Ômega 6 Que Consome o Ômega 3 ou a Pouca Ingestão de Alimentos Ricos em Ômega 3.

Isso Aumenta a Chance de Ganhar Peso, Tornar-se Diabético e Ter Outros Problemas como a Síndrome Metabólica ( Uma Mistura de Pressão Alta, Diabetes e Triglicerídeos no Sangue Alto ).

O Nosso Corpo Precisa de Ômega 3 Para Diminuir a Inflamação, Obter o Emagrecimento Saudável e Prevenir Doenças. Algumas Funções do Ômega 3 no Metabolismo do Organismo: Melhora a Ação da Insulina, é Necessário Para o Metabolismo Celular, é Fundamental para a Comunicação entre as Células e também para o Funcionamento das Mitocôndrias ( Respiração da Célula ). Além Disso Temos a Diminuição dos Níveis de Triglicerídeos, Fundamental Portanto Para Emagrecer Com Saúde.

Causas de Deficiência de Ômega 3 no Corpo. Além do Que Foi Falado ( Pouca Ingestão de Ômega 3 e o Excesso de Ômega 6) Podemos Citar Outras Causas de Deficiência de Ômega 3 no Organismo: Alcoolismo, Stress, Má Absorção e Deficiência de Vitaminas ( Potássio, Zinco, Biotina, Vitamina C, Complexo B, Lcarnitina, etc ).

Sementes de Linhaça. Ômega 3.mp4

PERGUNTAS FREQUENTES

. Além dos Frutos do Mar, Peixes e Linhaça, Quais Outros Alimentos Possuem Ômega 3?
Ovos Caipiras e Carnes Vermelhas de Animais Que Pastam

. Como Saber a Procedência dos Alimentos Como Peixes e Carnes Vermelhas? Como Vamos Saber que os Animais Não Foram Criados a Base de Rações?

A Melhor Forma De Obter Essa Resposta é Conversando com os Pequenos e Médios Produtores e Visitar as Propriedades Rurais Para Verificar se os Animais São Criados Soltos e Estão Pastando.

. Como Saberei se o meu Organismo está Recebendo o Ômega 3 Necessário?
Não Existe Nem Um Exame Que Identifique Se o Seu Organismo Está Recebendo o Ômega 3 Necessário. Se Estiver Recebendo o Ômega 3 Necessário Certamente o Corpo Irá Desinflamar e Você Terá Uma Série de Benefícios como Melhora da Saúde, Emagrecimento, Memória e Muitos Outros.

E AGORA?

Podemos Concluir Com o Que Foi Abordado Que é Fundamental um Aumento de Ômega 3 na Alimentação do Dia a Dia.

Boas Fontes de Ômega 3 São Peixes Pescados No Mar ( Água Profunda ) e Carnes de Animais Que Pastam.

Como Vimos Anteriormente Devemos Evitar os Carboidratos Refinados. Estes São Ricos em Ômega 6 Que Cujo Excesso Consome o Ômega 3, Levando a Um Estado de Inflamação do Corpo e Dificultando Muito a Perda de Peso.

A Suplementação de Ômega 3 ( em Cápsulas ) é Importante. Devemos Observar a Qualidade do Suplemento. Fique Sempre Atenta! Se o Óleo de Peixe Estiver Com Cheiro Não é de Boa Qualidade. Tem Que Ser Inodoro ( Sem Cheiro ).

Espero Que Esse Post Seja Muito Enriquecedor para Você
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Eu Poderia Lhe Dizer o Quanto a Sua Vida Vai Mudar Quando Utilizar Efetivamente os Métodos do Dr Rocha, Mas Talvez Você Já Está Fazendo Isso.

Tenha Um Excelente Dia! Até o Próximo Post!

Fernando Fukuji

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Sobre o autor | Website

Fernando Fukuji - Blogueiro Profissional Que Compartilha Dicas Valiosas Sobre Saúde De Expert como o Dr Patrick Rocha ( CRM-CE 8561). Dr Rocha é Médico Expert em Emagrecimento Saudável, Metabolismo e Diabetes Controlada. Dr Rocha é Autor, Pesquisador e Palestrante Que Tem Como Paixão Ensinar as Pessoas como Alcançar um Corpo Saudável e Equilibrado. Dr Rocha Atua com muita Alegria como Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC). Entre seus Aluno(a)s, Amigo(a)s e Pacientes é conhecido por Dr. Rocha. A Missão de Vida do Dr Rocha é Trazer Saúde e Felicidade às Pessoas. Dr Rocha Também é Escritor e Autor do Livro Digital Best Seller "Emagreça Com o Dr.Rocha" e Ensina Através da Internet Milhares de Pessoas a se Tornarem Mais Saudáveis. Outros Cursos Digitais do Dr Rocha São o Treinamento Avançado " Viver Magra em 7 Semanas" e " Diabetes Controlada". O material digital contido nesse Blog não tem como objetivo substituir consultas clinicas ou mesmo recomendações médicas. Não deixe de buscar orientação profissional.”

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