Emagrecimento Saúde FernandoFukuji

5 Passos Simples e Fundamentais Para Eliminar Peso.

5 Passos Simples e Fundamentais Para Eliminar Peso.

Olá Leitores(as) do Blog! O Doutor Patrick Rocha ( CRM-CE 8561), Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC), Médico Expert em Emagrecimento Saudável, Metabolismo e Diabetes Controlada Aborda Um Tema Que É Do Interesse de Muitas Pessoas, Como Eliminar Peso de Maneira Realmente Eficaz Seguindo Alguns Passos Que São Extremamente Simples e Fundamentais.

Obesidade e Sobrepeso no Brasil Atinge Níveis Alarmantes

O IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística Divulgou Recentemente o Número de Pessoas No Brasil Que Possuem o IMC Maior Do Que 25. Isso Significa Que São Pessoas Que Tem Sobrepeso ou São Obesas.

Pela Primeira Vez Na História do Brasil, O Número de Pacientes Que Estão Acima Da Faixa de Peso Ideal Ultrapassou os 60%, Portanto o Dr. Patrick Rocha Pode Afirmar Que Mais de 80 Milhões de Brasileiros Estão em uma Faixa Perigosa de Peso.

Quando Comparamos Homens e Mulheres, O Sexo Feminino Leva Uma Ligeira e Indesejada Vantagem Sobre o Sexo Masculino. De Todas As Mulheres do País, 58,% Estão Acima do Peso, Enquanto 55,6% dos Homens Apresentam Excesso de Peso. É Uma Constatação Alarmante.

Por Isso Buscar Um Estilo de Vida Mais Equilibrado É Fundamental Para Ter Uma Vida Saudável e Benéfica.

5 Passos Fundamentais Para Perder Peso

Muitas Pessoas Buscam Diferentes Dietas Rápidas Com o Mesmo Intuito De Eliminar Peso Rápido, Porém Na Maioria das Vezes os Objetivos Não São Atingidos. Por Isso Muitas Alunas do Dr. Patrick Rocha Fazem o Seguinte Questionamento:
Dr. Rocha, Como Posso Eliminar Peso Rapidamente? Existe Uma Dieta Para Eliminar Peso Rápido?

O Dr. Patrick Rocha Responde Que Não!

Eliminar Peso de Maneira Satisfatória e Com Saúde Vai Muito Além de Simples Dietas. É Necessário Desenvolver Uma Série de Hábitos, Além de Modificar Rotinas. Para Auxiliar Quem Está em Busca de Emagrecer o Dr. Rocha Mostrará os Passos a Serem Seguidos.

Passo 1 – Evitar Alimentos a Base de Farinha

Esse Passo É Uma Verdadeira Obrigação. Alimentos Ricos Em Farinhas São Verdadeiras Ciladas Para Quem Busca Eliminar Peso.
A Farinha Presente Em Alimentos Como Bolos, Massas e Pães Eleva os Níveis de Glicose Sanguínea de Maneira Rápida e Direta.passos-para-perder-peso-2-blog-mulheremagrece-com-br

Isso Induz Uma Grande Produção de Insulina, Que Faz Com Que Toda Essa Glicose Excedente Seja Armazenada Em Forma de Gordura, No Abdômen
( Abdome ) e Culote Das Pessoas. Portanto Se Você Quer Eliminar Peso Rápido, Evite Esses Alimentos.

Passo 2 – Evitar Alimentos Industrializados

Isso É Algo Óbvio, Porém Pouco Praticado Pelas Pessoas. Normalmente Alimentos Industrializados São Ricos Em Um Componente Letal Para Quem Busca Perder Peso: Açúcar. Porém Muitas Vezes as Indústrias Alimentícias Usam Ingredientes Que São Açúcar e Substituem a Palavra Açúcar Nos Rótulos do Produtos Por Maltodextrina,Dextrose, Amido de Milho, Xarope de Milho, Xarope de Glicose e Açúcar Invertido. Preste Atenção Em Todos Esses Nomes Que Estão Nos Rótulos, Que São Nada Mais Do Que Açúcar.

O Açúcar Age Como a Farinha, Elevando os Níveis de Glicose na Corrente Sanguínea, O Que Induz a Uma Produção Exacerbada de Insulina Que Faz Com Que Toda Essa Glicose Em Excesso Seja Transformada e Armazenada em Forma de Gordura.

Passo 3 – Procure Ingerir Vegetais

Embora Muitas Pessoas Não Gostam de Vegetais, Eles São Uma Das Principais Chaves Para Uma Perda de Peso Qualitativa e Benéfica Por Causa de Uma Série de Fatores. Um Desses Fatores É A Capacidade De Proporcionar Saciedade. Outro Fator Importante É A Quantidade de Calorias Presentes Neles. Normalmente Os Vegetais São Hipocalóricos Ou Seja Possuem Poucas Calorias Em Sua Composição.passos-para-perder-peso-3-blog-mulheremagrece-com-br

Além Disso, Os Vegetais São Alimentos Ricos Em Antioxidantes, Minerais e Vitaminas Que São Substâncias Que Fazem Com Que o
Organismo Funcione De Maneira Mais Correta e Regulada.

Passo 4 – Confie e Aposte Nas Gorduras Saudáveis

Muitas Pessoas Têm Medo de Comer Gorduras Com Medo De Que Essas Causem Uma Série de Malefícios à Saúde Como o Ganho de Peso.
Porém Diferente Do Que Muita Gente Pensa (E Acredita) Existem Gorduras Saudáveis. As Gorduras Saudáveis São As Gorduras Saturadas Que Estão Presentes Principalmente Em Carnes Vermelhas, Carnes Brancas e Manteiga.

A Gordura Saturada É Capaz de Combater o Mal Colesterol, LDL Oxidado, Pois Aumentam o Nível de Bom Colesterol – o HDL. O Aumento do Bom Colesterol Auxilia Na Oxidação de Gorduras Maléficas ao Organismo Como as Armazenadas no Abdômen ( Abdome ), Culotes, Veias e Artérias.

Portanto Se Você Quer Perder Peso, Pode Ingerir Gorduras Saturadas de Maneira Tranquila e Desimpedida.

Passo 5 – Cuidado Com o Consumo de Frutas

Existe Uma Cultura Que Comer Frutas a Vontade Pode Facilitar o Processo de Emagrecimento, Porém a História Não É Tão Bonita Assim. Muitas Frutas Possuem Altos Índices Glicêmicos, Além De Serem Ricas Em Frutose, Um Carboidrato Que É Digerido Muito Rapidamente. Esse Carboidrato Possui O Mesmo Efeito do Açúcar e Da Farinha No Organismo De Quem os Ingere.passos-para-perder-peso-5-blog-mulheremagrece-com-br

Uma Fruta Que Pode Ser Prejudicial Ao Emagrecimento Saudável É A Manga. Outras Frutas Que Podem Ser Prejudiciais Ao Emagrecimento São: Banana, Mamão,Frutas Secas, Melancia e Melão. Essas Frutas Devem Ser Consumidas Com Moderação, Uma Vez Que Possuem Alto Índice Glicêmico Que Pode Resultar Em Excesso de Gordura e Peso Corporal.

Dicas Importantes Para Perder Peso

Com Esses Passos, Eliminar Peso Se Tornar Mais Simples Para Muitas Pessoas, Porém Muitas Alunas do Dr. Patrick Rocha Sempre Solicitam Dicas Extras e Gerais Para Perder Peso Rapidamente.

O Dr. Patrick Rocha Separou As Melhores Dicas Para Quem Quer Buscar Um Emagrecimento Saudável.

1 – Pratique Uma Atividade Física Eficaz, Isso Diminui As Chances de Desistência;
2 – Tome Cuidado Com a Ingestão De Algumas Frutas;
3 – Evite Alimentos Ricos Em Farinha ou Que Sejam Industrializados;
4 – Ingira Frequentemente Alimentos Ricos Em Gorduras de Qualidade;
5 – Preze Por Uma Boa Noite de Sono;
6 – Insira Vegetais Folhosos Em Sua Alimentação;
7 – Procure Por Alimentos Ricos Em Proteínas de Alto Valor Biológico.
8 – Uma Alimentação Estratégica É Fundamental Não Só Para Perder Peso, Mas Também Para Ganhar Saúde, Qualidade de Vida, Bem-estar e Disposição.

Portanto Como o Dr. Patrick Rocha Sempre Diz: Preze Por Boas Escolhas Alimentares, Evite Alimentos e Dietas da Moda e Sempre
Busque a Opinião De Um Profissional Da Saúde Correto e Adequado.

Você Está Sofrendo Com o Efeito Sanfona?
Se Você Pudesse Comer Quando Tivesse Vontade, Sem a Preocupação de Engordar e Ainda Emagrecer? Certamente Valeria a Pena, Não é Mesmo? Método Desenvolvido pelo Doutor Rocha, Médico Especialista em Emagrecimento Ensina Passo a Passo Como Emagrecer Com Saúde, Sem Passar Fome, Sem Remédios, Sem Passar Horas na Academia, Sem Cirurgia Bariátrica e Sem Sofrimentos.
Acesse: Viver Magra em 7 Semanas e Saiba Como Emagrecer Definitivamente.

Mais Cedo ou Mais Tarde, Você Vai se Perguntar: Por que Eu Não Encontrei Esse Método de Emagrecimento Saudável Antes?

Dr. Patrick Rocha
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Referências PuBMed

Dieta Para Perder Peso

Obesidade e Risco Cardiovascular

Nos Vemos No Próximo Post Com Dicas Valiosas de Saúde do Doutor Patrick Rocha, Autor do Livro Digital Best Seller
Emagreça Com o Dr Rocha “, Projeto Avançado de Emagrecimento Saudável “Viver Magra em 7 Semanas” e Programa ” Diabetes Controlada “.

Forte Abraço e Viva Com Paixão.

Fernando Fukuji
Blogueiro e Youtuber

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Sobre o autor | Website

Fernando Fukuji - Blogueiro Profissional Que Compartilha Dicas Valiosas Sobre Saúde De Expert como o Dr Patrick Rocha ( CRM-CE 8561). Dr Rocha é Médico Expert em Emagrecimento Saudável, Metabolismo e Diabetes Controlada. Dr Rocha é Autor, Pesquisador e Palestrante Que Tem Como Paixão Ensinar as Pessoas como Alcançar um Corpo Saudável e Equilibrado. Dr Rocha Atua com muita Alegria como Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC). Entre seus Aluno(a)s, Amigo(a)s e Pacientes é conhecido por Dr. Rocha. A Missão de Vida do Dr Rocha é Trazer Saúde e Felicidade às Pessoas. Dr Rocha Também é Escritor e Autor do Livro Digital Best Seller "Emagreça Com o Dr.Rocha" e Ensina Através da Internet Milhares de Pessoas a se Tornarem Mais Saudáveis. Outros Cursos Digitais do Dr Rocha São o Treinamento Avançado " Viver Magra em 7 Semanas" e " Diabetes Controlada". O material digital contido nesse Blog não tem como objetivo substituir consultas clinicas ou mesmo recomendações médicas. Não deixe de buscar orientação profissional.”

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